Volleyball-Adler arbeiten an der richtigen Form ...
Bis zum Start in die Saison (erstes Spiel vs. Delbrück am 15.9. um 19.30 Uhr im ENNI) gibt es noch jede Menge Arbeit für die Spieler von Trainer Martin Schattenberg: neben dem Balltraining im ENNI gibt es dreimal pro Woche „Kraft“ im AKTIV Sportpark. Co-Trainer Hendrik Rieskamp begleitet die Spieler vor Ort.
Ganz gezielt arbeiten die „Adler“ an körperbildenden Maßnahmen: neben der Grundschulung werden alle Komponenten im Bereich der Athletik bearbeitet: im Vordergrund stehen die Ganzkörperdynamik mit einer stabilen Muskulatur – daneben werden auch an Komponenten wie Schlaghärte, Sprung- und Schnellkraft gearbeitet. Trainer Schattenberg: „Jeder Spieler hat seinen Arbeitszettel mit individuell abgestimmten Vorgaben – die Stationen, die Serienzahl oder die Zahl von Wiederholungen, das Tempo bei einzelnen Übungen – alles ist notiert und wird abgearbeitet.“
Jeder ...
Aufbau und Vorsorge nach Plan
„Im Hintergrund geht es auch um Vorbeugung bei möglichen Verletzungen, es geht um das bessere Verkraften der zu erwartenden Belastungen – die gesundheitlichen Anforderungen sind nicht zu unterschätzen,“ so Co-Trainer Hendrik Rieskamp. Rieskamp ist an drei Terminen im Aktiv Sportpark mit dabei – beim größten Teil der Mannschaft.
... kontrolliert ...
Die „Kölner“ (Zugänge aus Hürth wie Thiemo und Sebastian Schnorr, Oliver Staab, Christian Gosmann und Daniel Wernitz) absolvieren ihr Programm mit den gleichen Vorgaben in der Rheinmetropole. „Sie tun das in eigener Verantwortung – die allgemeine Trainingsmoral ist absolut in Ordnung, die Jungs arbeiten ohne Zweifel gewissenhaft an ihren Aufgaben,“ so Co-Trainer Rieskamp.
... Jeden!
Wernitz wühlt noch ...
Ein Sonderfall ist Daniel Wernitz: er ist noch nach Absprache bis zur Deutschen Beachvolleyball-Meisterschaft (30.8. bis 2.9.2018) am Timmendorfer Strand „voll im Sand“ und wird erst in der Woche danach zum Hallen/Krafttraining erwartet. Rieskamp: „Daniel ist voll im Wettkampfstress, spielt an jedem Wochenende, trainiert durch. Um seine Form machen wir uns keine Sorgen.“
Bei Lukas Schattenberg kann noch ne Schüppe drauf ...
Bis zum Saisonbeginn wird zunächst weiter an einer allgemeinen stabilen Muskulatur gearbeitet, kurz vor Saisonbeginn nehmen die schnellkräftigen („explosive Handlungen“) Übungen einen größeren Teil ein. „Ein großer Bizeps oder die breiten Oberschenkel allein helfen uns nicht weiter,“ so Trainer Schattenberg, „wenn wir vorher nicht an einer Ganzkörperstabilität gearbeitet haben fehlt die sichere Gesamtmotorik und wir können die einzelnen Bereiche nicht optimal nutzen.“
Termine Trainingsspiele
Inzwischen sind auch die von Co-Trainer Rieskamp angedeuteten Trainingsspiele festgezurrt: gegen die „Humänner“ geht es am 27. August (in Essen) und 5. September im ENNI (Spielbeginn ca. 20.00 Uhr), gegen den TV Hörde am 29. August (Heimspiel) und 4. September. Kleiner Wermutstropfen am Rande: beim ersten Turnier um den TEBU Cup in Ibbenbüren kann der MSC nicht komplett antreten. „Aber kein Drama“, so Trainer Martin Schattenberg, „die Jungs die da sind werden stark belastet und können zeigen, was sie unter Druck zu leisten imstande sind!“
David Seybering als Schlangenbändiger ...
