SO HAT MARCO DAS TRAINING EMPFUNDEN

Erstes Training in Düsseldorf

Heute (Samstag 17.11.) hat sich die Fördergruppe schon um 09:00 h am BBZ getroffen, um gemeinsam nach Düsseldorf in eine Sporthalle zu fahren. Dort angekommen liefen wir uns zum Aufwärmen wie gewohnt 3 Runden ein.

Anschließend dehnten wir uns und machten Koordinationstraining (Sprint ABC...). Danach kam ein ausgiebiges Hürdentraining.

Nun wurde die Gruppe geteilt. Einige Athleten gingen zum Hochsprung. Nils, Helena und ich machten einige Steigerungsläufe. Im Anschluß mussten wir 6 x 200 m in jeweils 45 sec. laufen (schnauf...). Dazwischen gab es immer eine kleine Pause von 2 Min.

Um die Beinmuskulatur noch weiter aufzubauen machten wir anschließend Sprungkraftübungen im Sand.

Danach kam die gesamte Gruppe wieder zusammen und wir machte noch Kraftübungen auf der Matte, dazu gehörten auf die heißbegehrten Liegestütze. Zum Schluß liefen wir noch eine Runde aus. Gegen halb 12 fuhren wir dann wieder zurück nach Moers.

Das Training hat mir heute super viel Spaß gemacht und ich hoffe, dass wir öfter mal nach Düsseldorf fahren.

Marco